Θες να ξεκινήσεις και εσύ Pilates Reformer αλλά δεν είσαι σίγουρη; Αν ναι, τότε πρέπει να δεις τις χρήσιμες πληροφορίες που βρήκα για εσένα! Καλά κατάλαβες! Θα μιλήσουμε σήμερα αναλυτικά για το τι είναι το pilates σε κρεβάτι που είμαι σίγουρη ότι έχεις δει παντού. Το μηχάνημα pilates reformer σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates ο οποίος ήθελε να ενισχύσει τις ήδη υπάρχων ασκήσεις pilates mat (δηλαδή σε στρώμα).
Το Reformer λοιπόν γίνεται αντίστοιχα σε κρεβάτι με αντιστάσεις για να γυμνάσει το σώμα και να προσθέσει το κάτι παραπάνω στις ασκήσεις που γίνονται σε στρώμα. Θα με ρωτήσεις όμως. Είναι για όλες τις ηλικίες; Είναι δύσκολο; Εγώ θα σου πω ότι πρόκειται για μια άσκηση που αφορά όλες μα όλες τις ηλικίες και μπορεί να ταιριάξει ανάλογα με τις ανάγκες κάθε σώματος. Σίγουρα βέβαια, χρειάζεσαι έναν ειδικό για να σε καθοδηγήσει, όμως σε βεβαιώ ότι πρόκειται για εξαιρετική μορφή άσκησης. Θες να μάθεις το γιατί; Δες εδώ τα 5 οφέλη για να ξεκινήσεις Pilates Reformer άμεσα.
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates Reformer
1. Γυμνάζει όλο το σώμα
Ξεκινάμε με τον πρώτο λόγο που καλό είναι να ξεκινήσεις pilates reformer. Αυτός είναι λοιπόν, ότι γυμνάζεται όλο σου το σώμα. Ο ειδικός δάσκαλος θα σου υποδείξει ασκήσεις για πλάτη, πόδια, και χέρια! Κάτι τέτοιο δύσκολα το συναντάς σε άλλες μορφές άσκησης. Έτσι από την επόμενη κι όλας μέρα θα νιώσεις την διαφορά!
2. Αυξάνει την μυϊκή δύναμη
Ένας άλλος λόγος που αγαπάμε το reformer και είναι ότι μπορεί να σου αυξήσει την μυϊκή δύναμη. Αναρωτιέσαι πως; Το κρεβάτι έχει κάποια ελατήρια τα οποία προσφέρουν αντίσταση σε κάθε άσκηση που εκτελείς με αποτέλεσμα να εξασκούνται οι μύες. Μάλιστα έχουν διαβαθμίσεις από τα πιο χαλαρά μέχρι τα πιο σκληρά. Έτσι μπορείς να προσαρμόσεις την εξάσκησή σου στα μέτρα σου!
3. Σε βοηθά να χαλαρώσεις
Πάμε τώρα να δούμε ένα όφελος το οποίο μπορώ να σου επιβεβαιώσω και εγώ κάνοντας χρόνια pilates reformer. Όπως λοιπόν γίνεται και στο στρώμα, έτσι και στο κρεβάτι βασική λειτουργία στο Pilates, είναι η εξάσκηση της αναπνοής. Με το να αναπνέουμε σωστά εξαλείφουμε όλους τα άγχη και το stress που προκαλείται κατά την διάρκεια της ημέρας. Μόλις τελειώσεις το μάθημά σου λοιπόν, θα έχεις χαλαρώσει και σίγουρα θα αισθάνεσαι πιο καλά από ποτέ!
4. Μειώνει το σωματικό λίπος
Πάμε τώρα να δούμε πόσο σημαντικό είναι το pilates reformer και τα οφέλη που έχει στο σώμα σου. Σε περίπτωση λοιπόν που δεν το γνώριζες, το reformer καίει το σωματικό σου λίπος. Με την άσκηση λοιπόν ενισχύεται ο μεταβολισμός σου δηλαδή η ικανότητα που έχει ο οργανισμός σου να καίει θερμίδες. Όταν λοιπόν καίγονται στο σώμα μας περισσότερες θερμίδες από αυτές που έχουμε καταναλώσει καίμε πρακτικά και το σωματικό λίπος!
5. Συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών
Τέλος θα αναλύσουμε τον βασικό λόγο που και εγώ ξεκίνησα pilates σε κρεβάτι. Με αυτό το είδος εκγύμνασης μειώνεται ο κίνδυνος των τραυματισμών αλλά και αποκαθίστανται τραυματισμοί. Πως μπορεί να γίνει αυτό; Στο κρεβάτι πάντα με την βοήθεια των ειδικών έχεις εξατομικευμένη προσοχή και ασκήσεις που δεν θα τραυματίσουν τους μύες. Ακόμη, όλες οι ασκήσεις γίνονται συστηματικά με αργό ρυθμό οπότε εσύ έχεις και τον έλεγχο των κινήσεών σου!
Βιβλιογραφία
- Women’s Healt, Reformer Pilates before and after: my honest results: reformer-pilates-challenge
- Mamamla, 10 Pilates Reformer Benefits Backed By Science: https://www.mamamia.com.au/reformer-pilates-review-australia/
- Good Housekeeping, Reformer Pilates Benefits and How It Changes Your Body: https://www.goodhousekeeping.com/health/fitness/a41936033/reformer-pilates-benefits/
The post 5 Οφέλη για να ξεκινήσεις Pilates Reformer άμεσα first appeared on Kliktv.gr.