Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι ένα εκπληκτικά κοινό φαινόμενο και βάσει ερευνών έως και το 75% των ενηλίκων βιώνουν τουλάχιστον ένα στη ζωή τους
Γιατί φαίνεται ότι τα ίδια όνειρα μας ακολουθούν συνέχεια; Ίσως ονειρεύεστε να πετάτε σαν πουλί από την παιδική σας ηλικία ή πρόσφατα αρχίσατε να επισκέπτεστε ένα συγκεκριμένο μέρος ή χρόνο στον ύπνο σας. Ίσως μια άσχημη μέρα στη δουλειά να ανακινεί ακόμα εφιάλτες από εξετάσεις, ακόμη και αν έχετε αποφοιτήσει εδώ και δεκαετίες.
Αν είναι έτσι, δεν είστε καθόλου μόνοι. Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι ένα εκπληκτικά κοινό φαινόμενο: έρευνες δείχνουν ότι έως και το 75% των ενηλίκων βιώνουν τουλάχιστον ένα κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Αυτά τα όνειρα υπάρχουν σε ένα φάσμα: μερικές φορές είναι σχεδόν πανομοιότυπα κάθε φορά που συμβαίνουν, αλλά μπορεί επίσης να έχουν επαναλαμβανόμενα θέματα, τοποθεσίες ή χαρακτήρες σε διαφορετικά σκηνικά. Αυτή η διακύμανση διαφοροποιεί τα επαναλαμβανόμενα όνειρα από τα κακά όνειρα που προκαλούνται από τη διαταραχή μετατραυματικού στρες. Οι ειδικοί είναι ακόμη αβέβαιοι για το γιατί βιώνουμε επαναλαμβανόμενα όνειρα, αλλά η νέα έρευνα συμβάλλει στον καλύτερο εντοπισμό μοτίβων στη συχνότητα και το περιεχόμενό τους, καθώς και στα σενάρια που τα προκαλούν.
Πρόσφατες μελέτες έχουν ενισχύσει τη μακροχρόνια ιδέα ότι τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι συχνά – αλλά όχι πάντα – κακά. Σε μια έρευνα του 2022 από τον Michael Schredl, επικεφαλής του εργαστηρίου ύπνου στο Κεντρικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας της Γερμανίας, και τους συναδέλφους του, οι ενήλικες χαρακτήρισαν τα επαναλαμβανόμενα όνειρα ως “αρνητικού τόνου” στα δύο τρίτα των περιπτώσεων- τα όνειρα αυτά συχνά αφορούσαν θέματα όπως το να τους κυνηγούν ή να τους επιτίθενται, να φτάνουν κάπου αργά ή να αποτυγχάνουν σε κάτι. Αντίθετα, τα θετικά επαναλαμβανόμενα όνειρα των συμμετεχόντων αφορούσαν θέματα όπως το να πετούν ή να ανακαλύπτουν ένα νέο δωμάτιο στο σπίτι τους.
Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχουμε μεγαλύτερη τάση για αρνητικά όνειρα δεν είναι πλήρως κατανοητοί, αλλά ο Schredl λέει ότι τα όνειρα συνήθως υπερδραματοποιούν κάτι στην άγρυπνη ζωή μας – ακόμη και ένα μικρό συναίσθημα ή μια μικρή κατάσταση που νιώθουμε αδύναμοι να αλλάξουμε. “Στο όνειρο, γίνεται ένα πολύ μεγαλύτερο συναίσθημα, αν και η σύνδεση δεν είναι πάντα απλή ή προφανής”, εξηγεί.
Η ψυχολογία και η νευροεπιστήμη προσφέρουν πρόσθετες ενδείξεις. Για παράδειγμα, είμαστε επιρρεπείς σε αυτό που είναι γνωστό ως προκατάληψη αρνητικότητας: μια τάση να εστιάζουμε περισσότερο σε δυσάρεστες σκέψεις, συναισθήματα ή κοινωνικές αλληλεπιδράσεις παρά σε θετικές. Αυτή η συμπεριφορά έχει τις ρίζες της στην υποσυνείδητη ανάγκη μας να επιλύσουμε αρνητικές καταστάσεις που απειλούν την επιβίωσή μας. Η προκατάληψη της αρνητικότητας μπορεί να επιδεινώνεται στον ύπνο, επειδή ο εγκέφαλός μας που ονειρεύεται αποσβένει τις περιοχές που σχετίζονται με τη γραμμική λογική και ενεργοποιεί τμήματα που σχετίζονται με το συναίσθημα, αποδυναμώνοντας το φίλτρο μεταξύ των σκέψεών μας και των συναισθημάτων μας.
Η κατανόηση των ψυχολογικών υποβάθρων των επαναλαμβανόμενων ονείρων είναι δύσκολο να μελετηθεί, επειδή είναι δύσκολο να ελεγχθούν τα όνειρα σε πειραματικό πλαίσιο. Αλλά γεγονότα όπως οι τρομοκρατικές επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου ή η πανδημία COVID, εκείνα στα οποία πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα κοινό τραύμα, επέτρεψαν στους επιστήμονες να διερευνήσουν με μεγαλύτερη λεπτομέρεια ορισμένα μοτίβα που σχετίζονται με τα όνειρα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αρνητικά επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι κοινά και φυσιολογικά και ότι υπάρχουν εφαρμόσιμα βήματα για τον έλεγχό τους. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν βρει επιτυχία σε μια πρακτική που ονομάζεται θεραπεία πρόβας με εικόνες, κατά την οποία επαναλαμβάνουν συνεχώς τους εφιάλτες τους με πιο ευτυχή κατάληξη πριν κοιμηθούν. Επίσης θέτοντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, περιορίζοντας τη χρήση οθόνης και αποφεύγοντας την καφεΐνη ή το αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
Πηγή
The post Γιατί τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι συνήθως εφιάλτες first appeared on Kliktv.gr.