Βοηθά ο λιναρόσπορος την υγεία των μαλλιών;

Αν και χρησιμοποιείται για αιώνες στη διατροφή και τις συμπληρωματικές πρακτικές υγείας, ο λιναρόσπορος έχει κάνει θόρυβο για έναν άλλο σκοπό: τα μαλλιά σας.

Είτε εφαρμόζετε τοπικά έλαιο λιναρόσπορου είτε τρώτε περισσότερο λιναρόσπορο, υπάρχει η πεποίθηση ότι κάτι τέτοιο θα κάνει τα μαλλιά σας ισχυρότερα- καλύτερη ανάπτυξη και γενική υγεία του τριχωτού.

Ενώ η έρευνα είναι μικρή, φαίνεται ότι ο λιναρόσπορος προσφέρει πολυάριθμα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Τι είναι ο λιναρόσπορος;
Γνωστός για το χρυσό-καφέ χρώμα του, ο λιναρόσπορος θεωρείται διατροφική ‘’μηχανή παραγωγής’’ λόγω του συνδυασμού βασικών μακρο-ουσιών και μικροθρεπτικών συστατικών. Αυτά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ίνες και αντιοξειδωτικά.

Παρά τα θρεπτικά συστατικά του, ο ολόκληρος λιναρόσπορος δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τον βρίσκουμε σε μορφή σκόνης, ή ψυχρής πίεσης για να εξάγεται το λάδι για το μαγείρεμα ή ως προσθετικό γεύσης σε ορισμένα πιάτα.

Το έλαιο λιναρόσπορου χρησιμοποιείται επίσης σε μια ποικιλία συμπληρωματικών πρακτικών υγείας και για «εσωτερικές» θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μαλλιών.

Πώς ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά
Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά σας, κάθε τύπος φυτικού ελαίου μπορεί να βοηθήσει στη ‘’σφράγιση’’ της υγρασίας, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή θραύσης και φριζαρίσματος για βέλτιστη ανάπτυξη. Το έλαιο λιναρόσπορου προσφέρει ακόμη πιο συγκεκριμένα οφέλη με βάση το συνολικό προφίλ του.

Οφέλη του ελαίου λιναρόσπορου για τα μαλλιά
Τα παρακάτω συστατικά μπορούν να προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη για τα μαλλιά σας:

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορεί να εκπλήσσει το γεγονός ότι ο λιναρόσπορος έχει λιπαρό οξύ που συχνά απαντάται στα ψάρια, αλλά είναι μια διαφορετική μορφή που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Από την άλλη πλευρά, τα ψάρια αποτελούν πηγή εικοσιεξανοϊκού οξέος (DHA) και εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA). Η φυτική ALA είναι γνωστή για τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή – συνεισφέροντας σε ασθένειες σε όλο το σώμα που μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη των τριχών.

Βιταμίνες Β. Ο λιναρόσπορος είναι μια αξιόπιστη πηγή βιταμινών Β, μια ομάδα θρεπτικών ουσιών που είναι γνωστές για την αύξηση της αντοχής και της υγείας των μαλλιών σας με πιο γρήγορο ρυθμό.

Η βιταμίνη Ε. Αυτό το αντιοξειδωτικό είναι επίσης άμεσα διαθέσιμο σε καρύδια και φυτικά έλαια. Όταν πρόκειται για την υγεία των μαλλιών, η βιταμίνη Ε μειώνει τις επιδράσεις των ελευθέρων ριζών στο τριχωτό της κεφαλής σας, προάγοντας έτσι την ανάπτυξη των τριχών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προάγει ισχυρότερα τριχοθυλάκια.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα διατροφικά οφέλη του λιναρόσπορου, είναι καλύτερα να τρώτε σπόρους ή λάδι. Οι τοπικές εφαρμογές μπορεί επίσης να βοηθήσουν αισθητικά σε προσωρινή βάση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το λιναρόσπορο για τα μαλλιά σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία των μαλλιών από τον λιναρόσπορο. Όταν χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο απευθείας στα μαλλιά σας, δεν προσθέτετε απλώς ολόκληρους ή θρυμματισμένους σπόρους – αντ ‘αυτού, θα προτιμήσετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι.

Μπορείτε να βρείτε λιναρόσπορο διαδικτυακά, καθώς και σε ειδικά καταστήματα ευεξίας.

Για να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως μάσκα μαλλιών, ρίξτε μια μικρή ποσότητα λαδιού στα χέρια σας και τρίψτε απευθείας τα μαλλιά σας. Αφήστε το για 15 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με σαμπουάν κανονικά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον λιναρόσπορο μετά το σαμπουάν. Απλώς ξεπλύνετε το λάδι από τα μαλλιά σας πριν χρησιμοποιήσετε το μαλακτικό.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τζελ από λιναρόσπορο. Αντί να το ξεπλένετε όπως μια μάσκα, το τζελ μαλλιών με λιναρόσπορο έχει σχεδιαστεί για να παραμένει στα μαλλιά σας όλη την ημέρα μέχρι το επόμενο λούσιμο σας με σαμπουάν.

Ο λιναρόσπορος είναι διαθέσιμος σε κάψουλες για να τον παίρνετε ως συμπλήρωμα διατροφής. Ρωτήστε τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των λιναρόσπορων.

Ενώ η δοσολογία εξαρτάται από τον παρασκευαστή, μερικές μάρκες σας καθοδηγούν να παίρνετε έως και έξι κάψουλες από λιναρόσπορο την ημέρα.

Τέλος, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από τον λιναρόσπορο τρώγοντας θρυμματισμένους σπόρους. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο για μια γεύση καρυδιού σε καθημερινά γεύματα όπως στο πλιγούρι βρώμης, στις σαλάτες και στους σπόρους.

Με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν ομαλότερα και ισχυρότερα χάρη στα λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά στον λιναρόσπορο. Όπως συμβαίνει και με κάθε «σούπερ-τροφή», το λινέλαιο απολαμβάνει καλύτερα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

n
Παρόλο που ο λιναρόσπορος είναι φυτικός, φυσική πηγή τροφής, εξακολουθεί να παρουσιάζει ορισμένους κινδύνους.

Ανεπιθύμητες ενέργειες

-γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως κοιλιακές κράμπες, φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα

– τοξικότητα από το φαγητό

-μειωμένη αρτηριακή πίεση

-πιθανή αύξηση κινδύνου για καρκίνο του προστάτη

-αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων (μόνο από λιναρόσπορο), το οποίο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

-ορισμένες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, ειδικά με αραιωτικά αίματος, φάρμακα χοληστερόλης και ινσουλίνη για τη διαχείριση του διαβήτη

-ευαισθησία δέρματος στα τοπικά έλαια

Επίσης, ενώ ο λιναρόσπορος είναι ένας καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, από μόνος του δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

ΠΗΓΗ